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Con Monia, pochi gesti al giorno per migliorare il tuo stato psico-fisico: la mobilità della colonna vertebrale
Ecco l’appuntamento di martedì con Monia ed i suoi esercizi. Siamo al quinto incontro con lo stare in forma, svolto in collaborazione con Masterfit Centro Fitness di Gallicano ed in particolare con la personal trainer Monia Bernardi che ringraziamo. Oggi esercizi per la mobilità della colonna vertebrale. LA MOBILITA’ DELLA COLONNA VERTEBRALE Oggi parliamo dell’importanza di avere e mantenere una colonna vertebrale mobile, agile e flessibile. Fatta eccezione dei dolori alla schiena o al collo che sono provocati da particolari patologie diagnosticate dai medici, è possibile prevenirli o alleviarli con dei pochi accorgimenti quotidiani e semplici esercizi fisici. Innanzi tutto abbiamo il dovere di mantenere una postura corretta sia in piedi che da seduti. In entrambi i casi la schiena dovrebbe stare sempre diritta, le scapole ben vicine tra loro, spalle indietro e sguardo rivolto “verso l’orizzonte”. Ammettendo che tutti voi siate sempre ben attenti a mantenere questa corretta posizione (J) aiutiamo la nostra schiena e il nostro…
Con Monia, pochi gesti al giorno per migliorare il tuo stato psico-fisico: esercizi per braccia e spalle
Con il lunedì riprendiamogli appuntamenti con Monia ed i suoi esercizi. Siamo al quarto appuntamento con lo stare in forma, svolto in collaborazione con Masterfit Centro Fitness di Gallicano ed in particolare con la personal trainer Monia Bernardi che ringraziamo. Oggi esercizi per braccia e spalle. ESERCIZI PER BRACCIA E SPALLE Avere braccia e spalle allenate significa avere la forza giusta per compiere tutte le più diverse azioni quotidiane e, diciamoci la verità, a chi non piace vedere in propri arti superiori belli tonici e saldi!? Gli esercizi esposti qui di seguito sono molto semplici ed alcuni di loro possono essere eseguiti utilizzando due bottiglie d’acqua a partire da 0,5 lt in su. Iniziamo con un piccolo riscaldamento: Fai delle piccole circonduzioni con le spalle 5 volte in avanti e 5 volte indietro. Solleva lateralmente le braccia in alto, vicino alla testa, per 5 volte. Alterna in avanti il sollevamento del braccio dx e sx per 6 volte. Ripeti…