Con Monia, pochi gesti al giorno per migliorare il tuo stato psico-fisico: rafforzamento del “core”

Ecco il secondo appuntamento con lo stare in forma, svolto in collaborazione con Masterfit Centro Fitness di Gallicano ed in particolare con la personal trainer Monia Bernardi che ringraziamo. Ogni giorno un esercizio diverso per mantenere in forma il nostro corpo nonostante la forzata permanenza in casa. Oggi per voi:   Esercizi di rafforzamento del “core” Oggi parliamo del nucleo centrale del nostro corpo, della parte che sostiene i nostri movimenti, il nostro corsetto naturale: il core. I muscoli principali del core risiedono nella zona dell’addome, nella parte centrale e inferiore della schiena e dei fianchi, nello specifico: retto dell’addome obliqui interni ed esterni trasverso dell’addome multifido erettori spinali (sacrospinale) pavimento pelvico diaframma E mi sento di coinvolgere anche: quadro dei lombi gran dorsale rotatori profondi dell’anca grande gluteo   Fare esercizi per mantenere il core forte ed elastico è diventato ormai parte integrante dell’allenamento fisico preventivo e riabilitativo. Questo perché il core:   È responsabile della stabilizzazione di torace, bacino e colonna vertebrale…